人にはそれぞれ、
思考パターンの癖があります。
それは頭の中で自分自身にかけている
言葉ですね。
・受け取りが上手な方は
「またピンチでヘルプが入った。
助かった～。やっぱりツイてる！」
「ラッキー！」
「ありがとう♡」
・自己受容が上手な方は
「今日もうまく出来た。」
「いい感じで、楽しい～！」
・自己肯定感の高い方は
「うまくいかなかった。。
また次の時に頑張ろう。」
……そして、
次も同じように思って、
また繰り返すのです。
一方で、
悩みが多い方や凹みやすい方は
どうでしょう？？
「あの時、
もっと何か出来たんじゃないかな？」
「私はあの人みたいに出来ない」
「また失敗しちゃった」等など。。
……一般的に人の脳は、
過去の事を振り返るように出来ています。
そして、
その中でも良くない過去を思い出すという
特徴があるのです。
そう。
普通でも意識しないと、
過去の事をクヨクヨ考えるように
出来ているんですよね。
そんな癖のある脳ですが、
前述の、いわゆるポジティブな方は
「まぁ、いいか」
「今日はアンラッキーだったな」等など……
一度は思っても直ぐに忘れて切り替わるか、
考える事や悩む事を
上手に先延ばしにするのです。
何かが起きた時に考えるんですね。
後述の凹みやすい方は、
すぐには解決しない事を
気持ちの切り替えが出来ずに
長時間、若しくは頻繁に考えています。
それも、自分では気が付かないうちにね。
思考パターンって、
無意識に繰り返すんですよ💦
思考パターンが
自分自身への声掛けだとしたら？？
多くの時間を、
自分が凹むような声掛けに
使っている事になりますね。。
そして、望まないループにハマります。
「私、失敗ばかりだな」
「また、やっちゃった……」
そんな思考パターンや、
ふいに出てくる自分の反応にも原因があります。
それは、経験した過去に基づいたものである事。
そう！
誰かの言葉がけだったり、
身に付いてしまった価値観や制限、
もっと大きく言うとトラウマだったりします。
振り返って考えてみると、
「他の人より出来ない（劣ってる）」
「失敗した」
……誰かに言われた訳ではない事に
気が付くでしょう。
でもね、
ネガティブな思考パターンの
ループにハマっていると、
冷静に考えられないんですよね。。
自動反応の一つであって、
習慣ですから。。
そんな思考パターンにも解決法があります。
望まない反応をしてしまう潜在意識（トラウマ）を
書き換えるか、
自分の良くない部分に注目してしまっている
意識的なフォーカスを変えるかです。
もちろん、
これは自分自身では難しいですよね。
両方とも、
潜在意識を書き換えないと出来ない事なので。
では、
他に方法はないのか？？
ありますよ～＾＾
それは自分への声掛け（セルフトーク）を
変えてみる事です。
周りに聞こえないように、
独り言をいうのですｗｗ
小さな声であっても、
言葉で言う事がポイントです。
・過去の事を思い出して
嫌なイメージが浮かんだら、
「ま、いいか！」と終了する。
・誰かに何かを言われているような気がしたら、
「誰が言ってるのかな？
誰にも言われてない。。
自分自身？」
そう思ったら、
「誰にも言われてないよ。
大丈夫！」と、
受容する言葉を言う。
……等などです。
自分でした事を褒めるのもいいですね＾＾
私なんて、
毎日……それも頻繁にしていますよｗｗ
先日なんて、誰も聞いていないと思って
止めた車に乗る時にブツブツ言ってたら、
隣の車に人が乗っていて。
しかも窓が開いていたので、
聞かれちゃいました(/ω＼)Oh,No～！
それぐらい頻繁ですｗｗ
もし、
ポジティブな声掛けが出来ないと凹む、
心がザワザワ、モヤモヤするとしたら、
助けを求めるチャンスです！
セルフトークは簡単そうですが、
問題を抱える人にとっては
難しい場合があるから。
心のどこかに傷があって、
自分を受容する声が掛けられないのです。
セルフトークは無料で出来ますｗｗ
凹みやすい方、悩みが解消されない方は
一度トライしてみて下さい。
すぐに改善されるか、
意外な原因が隠れているかもしれませんよ＾＾
心の問題は幅広くて、奥が深いです。
うまく出来なかったら、
いつでも相談して下さいね(*^^)v
軽やかに、
より多くの幸せな時間を過ごしましょう🍀
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